Depressione da pensionamento: Quante volte durante la carriera lavorativa le persone hanno pronunciato la frase: “Non vedo l’ora di andare in pensione”, perché stanchi dei ritmi lavorativi e dei numerosi impegni.
Non sempre una volta in pensione è semplice riempire il molto tempo libero di cui non si era abituati. Il passaggio dal lavoro alla pensione è un momento di grande cambiamento nella vita di una persona.
Molti sognano questo momento come un periodo di relax e libertà, ma per alcuni, il pensionamento può portare senso di vuoto, noia e a sentimenti di depressione e perdita di un fine.
La depressione da pensionamento è un fenomeno reale che colpisce molti neo-pensionati. Il pensionamento coinvolge la persona, ma anche chi le sta attorno, esempio la famiglia. Importante è ristabilire dei nuovi equilibri e una nuova routine.
Le cause della depressione da pensionamento
Perdita di identità e scopo: Molti individui trovano il proprio senso di identità e realizzazione attraverso il lavoro. Andare in pensione può far perdere questa parte importante per l’individuo e portare a una sensazione di inutilità e bassa autostima.
Isolamento sociale: Il lavoro offre una rete, senza interessi e una nuova programmazione della routine quotidiana, la persona se sta sempre in casa può percepire un senso di vuoto, solitudine fino a un vero isolamento.
Cambiamenti nella routine quotidiana: La routine lavorativa struttura la giornata. La sua assenza può causare un senso di vuoto e disorientamento.
Preoccupazioni finanziarie: La riduzione del reddito può causare ansia e preoccupazioni per la stabilità economica futura.
Sintomi della depressione da pensionamento
Riconoscere i sintomi della depressione è il primo passo per affrontarla. E’ molto importante cogliere i segnali che manifestano una possibile depressione e chiedere aiuto. I sintomi più comuni sono:
- Sentimenti persistenti di tristezza e malinconia.
- Senso di vuoto e solitudine
- Rabbia
- Ansia
- Difficoltà a concentrarsi
- Perdita di interesse per attività che prima erano piacevoli.
- Difficoltà ad addormentarsi, risvegli notturni, insonnia.
- Sensazione di inutilità o colpa.
- Fatica e mancanza di energia.
- Cambiamenti nell’appetito e nel peso.
- Pensieri di morte o suicidio.
Se tu o un tuo caro manifestate questi sintomi, è importante cercare subito un aiuto professionale. Superare la depressione da pensionamento è possibile, importante è chiedere aiuto e trovare efficaci strategia per vivere serenamente quel meritato momento
Strategie per affrontare la depressione da pensionamento
Trovare una routine: Creare una nuova routine quotidiana che può aiutare a dare struttura e scopo alle giornate in cui si ha più tempo libero.
Restare attivi: Non bisogna impigrirsi, fare attività fisica è importante, migliora la salute fisica e mentale. Camminare, fare yoga o iscriversi a un corso di ginnastica elimina le tensioni e permette di conoscere nuove persone.
Coltivare hobby e interessi: Cercare degli interessi e hobby che occupino le giornate, da uno scopo e dona un senso di realizzazione e soddisfazione.
Volontariato: Aiutare gli altri può dare un senso di scopo e migliorare il benessere emotivo, fa sentire utili per il prossimo e favorisce nuove relazioni sociali.
Mantenere i contatti sociali: Coltiva le relazioni con amici e familiari. Partecipa a gruppi o associazioni locali.
Consultare un professionista: Uno psicologo o un consulente può offrire supporto e strategie per affrontare la depressione.
Importante è la prevenzione e chiedere aiuto
E’ importante creare aspettative reali e concrete sul momento della pensione, individuare i pro e i contro di quel cambiamento. Pianificare il pensionamento non dovrebbe riguardare solo gli aspetti finanziari, ma anche quelli emotivi e sociali.
E’ fondamentale qualche mese prima di andare in pensione pensare e progettare quello che vogliamo fare durante le giornate, ad esempio informandosi su corsi, volontariato e molto altro.
Parlare con i propri cari delle aspettative e preoccupazioni aiuta a non sentirsi soli, anche se a volte è importante chiedere aiuto a uno psicologo per poter elaborare il cambiamento e il forte stress che ne deriva.
L’analisi bioenergetica, attraverso colloqui verbali ed esercizi di respirazione con una tecnica guidata immaginativa, è molto efficacie per superare la depressione da pensionamento, aiuta ritrovare se stessi, elaborare il cambiamento e ritrovare la serenità.
La meritata pensione, dopo lunghi anni di lavoro, può essere un periodo di crescita personale e gioia, basta affrontarla con la giusta prospettiva e preparazione.
Dott.ssa Valentina Calzi, Psicologa clinica e Psicoterapeuta a Milano con specializzazione in Analisi Bioenergetica, conseguita presso S.I.A.B., affiliata all’International Institute for Bioenergetic Analysis (I.I.B.A.) di New York, fondata da Alexander Lowen.
